Sacar a la luz el six pack.

[Fresno]

Buenas !

Vereis, supongo que me repito, ya habréis escuchado bastante esto, pero...

resulta que cuando hago fuerza con los abdominales se me marca perfectamente el six pack, peeeero... esta la grasa.

Mi pregunta es, ¿que es lo mejor para quemar esa grasa que recubre los abdominales?
Sigo una dieta variada en todo, como de todo _tragar_ pero sin pasarse xD

He leído por ahí que lo mejor es salir a correr o bicicleta... que decis?

Un saludo !

 

[Masaru]

Dale duro al cardio colega q lamentablemente no hay forma de quemar grasa de forma localizada, eso es una utopía, por lo dicho tendrias poco tejido adiposo cubriendo la zona abdominal, lo cual con una dieta adecuada y ejercicio cardiovascular sin duda lograras eliminar, pero la dieta es importante asi q pasate por la sección de dietas y a eliminar esa grasa yaaaa!

saludos

 

[PoRN]

2 lts de agua al día y al menos 2,000 mg de vit C al dia también. Este último es para eliminar los excedentes de agua que uno suele retener en la zona subabdominal.

 

[H3LL_B0y]

2 lts de agua al día y al menos 2,000 mg de vit C al dia también. Este último es para eliminar los excedentes de agua que uno suele retener en la zona subabdominal.

orale eso de la vitamina C no lo habia escuchado ni leido, de donde lo sacaste? pregunto porque ps si es bueno =P habra que probar
salu2

 

[tiger18]

cardio amigo y dieta de definicion

 

[homer junior]

2 lts de agua al día y al menos 2,000 mg de vit C al dia también. Este último es para eliminar los excedentes de agua que uno suele retener en la zona subabdominal.

Yo tambien estoy interesado en esto... donde lo leiste?? se que es bueno beber mucha agua para que el cuerpo no retenga liquidos.. pero lo de la vitC no lo sabia..
Intenta poner algun link o algo.. gracias

 

[Macfly1]

Dale duro al cardio colega q lamentablemente no hay forma de quemar grasa de forma localizada, eso es una utopía, por lo dicho tendrias poco tejido adiposo cubriendo la zona abdominal, lo cual con una dieta adecuada y ejercicio cardiovascular sin duda lograras eliminar, pero la dieta es importante asi q pasate por la sección de dietas y a eliminar esa grasa yaaaa!

saludos

La dieta adecuada esa que mencionas, podria ser simplemente comer menos de lo que el cuerpo necesita para pasar el dia?? O para definir asta tal punto ya tendria que buscar una dieta mas compleja??

 

[PoRN]

Bueno, me preguntaban por la vitamina C.
Sucede que el ácido ascorbico es mu conocído para prevenir resfrios, pero si uno usa dosajes altos, alrededor de los 2,000 miligramos al día, este produce un efecto colateral.
Este efecto, consiste en actuar como diurético y te elimina los excesos posibles de agua que se encuentra en el cuerpo humano, usualmente en la zona subabdominal.
Todo esto, obviamente siguiendo una dieta hiposódica y consumiendo bastante agua y verduras verdes, como el brocoli (diurético natural).

 

[Masaru]

La dieta adecuada esa que mencionas, podria ser simplemente comer menos de lo que el cuerpo necesita para pasar el dia?? O para definir asta tal punto ya tendria que buscar una dieta mas compleja??

Pues es un poquin más que eso, yo no soy experto en dietas y no te podria aconcejar, pero si te podría decir que comer menos no es ninguna solución, la idea es comer bien (6 veces al día) pero comer lo que el cuerpo necesita para crecer y eliminar cosas como el azucar, productos de pasteleria, asi como también la comida chatarra y las grasas saturadas que en nada aportan el desarrollo muscular. Debes comer muchas proteinas (carne, pollo, pescado, pavo) para el desarrollo muscular e hidratos de bajo IG (avena, legumbres) como combustible pa que no quedes a medio folle; recuerda q si reduces la comida "pa definir" el cuerpo echara mano de los musculos para alimentarse y en consecuencia catabolizaras y no creceras, los abdominales también son musculos y para q se vean rocosos deben crecer, te dejo el enlace a dietas This URL has been removed! donde te podran ayudar los expertos y de alli a darle caña colega que con una buena dieta y bastante cardio seguro q lo logras

saludos

 

[homer junior]

Bueno, me preguntaban por la vitamina C.
Sucede que el ácido ascorbico es mu conocído para prevenir resfrios, pero si uno usa dosajes altos, alrededor de los 2,000 miligramos al día, este produce un efecto colateral.
Este efecto, consiste en actuar como diurético y te elimina los excesos posibles de agua que se encuentra en el cuerpo humano, usualmente en la zona subabdominal.
Todo esto, obviamente siguiendo una dieta hiposódica y consumiendo bastante agua y verduras verdes, como el brocoli (diurético natural).

Gracias por la informacion.. pero algo que me ronda la cabeza.. es que me parecen mucho 2gr de vitamina C (entiendo que es un complejo de vitamina C.. y no la sacada de zumos..),
si se busca un efecto diuretico, crees que con un zumo de naranja todas las mañanas y alguna verdura diuretica (tipo el brocoli que tu dices, o el esparrago por excelencia jejej) harian el mismo efecto??

PD: me parece un buen tema para hacer un post aparte..

 

[Fresno]

Bueno, pués después de leer bastante, creo que he llegado a esta conclusión:

Se ha de seguir una dieta baja en grasas y carbohidratos, y rica en proteinas.

¿Es del todo cierto?
Aunque no excesivamente baja en grasa y carbohidratos, para que no altere el organismo.

 

[homer junior]

Bueno, pués después de leer bastante, creo que he llegado a esta conclusión:

Se ha de seguir una dieta baja en grasas y carbohidratos, y rica en proteinas.

¿Es del todo cierto?
Aunque no excesivamente baja en grasa y carbohidratos, para que no altere el organismo.

perdona Fresno si nos hemos desviado un poco de tu tema..jejej si basicamente es eso, yo estoy en definicion y lo llevo con porcentajes que es mas facil... HC 45% Protes 45% Grasas 10%
y si tienes mucha hambre (sube las protes) o poca (trata de bajar hidratos..). Y luego las grasas siempre de la 'buenas' tipo nueces o aceite de oliva,...

 

[Tommy3]

La vitamina C a parte de diuretica, reduce significativamente el cortisol en dosis altas.
Es uno de los mejores suplementos que se pueden tomar.

 

[H3LL_B0y]

orale bastante interesante lo de la vitamina C...

crees que con un zumo de naranja todas las mañanas y alguna verdura diuretica (tipo el brocoli que tu dices, o el esparrago por excelencia jejej) harian el mismo efecto??

PD: me parece un buen tema para hacer un post aparte..

eso que dice homer serviria PORN?... si es asi estaria a toda madre =Pjeje
salu2

 

[PoRN]

Bueno, yo no soy ningun doctor en medicina, pero trabajo con dietas.
Pues si, no todo lo sintetico es la única solución.
Perfectamente pueden consumir brocoli, esparragos y cuanta verdura verde encuentren, ya que todos estos son diuréticos.
Pero ojo, la vitamina C no se asemeja como tomarse comprimidos de espironolactona o de hidroclorotiazida (diuréticos en comprimidos y sintéticos) pero si, ayuda en forma gradual, si la ingesta es constante.
Lo otro, no se preocupen tanto en secar el cuerpo, ya que el líquido retenido también cumple una función termogénica que ayuda a regular la temperatura corporal y la presión.
Una dieta hiperdiurética podría causar confusión y bastantes calambres, a menos que compensen con un comprimido de potasio al día.

 

[H3LL_B0y]

Bueno, yo no soy ningun doctor en medicina, pero trabajo con dietas.
Pues si, no todo lo sintetico es la única solución.
Perfectamente pueden consumir brocoli, esparragos y cuanta verdura verde encuentren, ya que todos estos son diuréticos.
Pero ojo, la vitamina C no se asemeja como tomarse comprimidos de espironolactona o de hidroclorotiazida (diuréticos en comprimidos y sintéticos) pero si, ayuda en forma gradual, si la ingesta es constante.
Lo otro, no se preocupen tanto en secar el cuerpo, ya que el líquido retenido también cumple una función termogénica que ayuda a regular la temperatura corporal y la presión.
Una dieta hiperdiurética podría causar confusión y bastantes calambres, a menos que compensen con un comprimido de potasio al día.

ooo ya veo, entonces creo que lo unico que hare por ahora sera tomar zumos por la mañana y bastante verdura verde durante el dia, no tanto como para definir si no por lo de la vitamina C, he notado que mi cuerpo es mas vulnerable a enfermdades nomas di un bajon de esa vitamina =/
salu2 PORN y gracias por la explicacion __genial__

 

[sebaaa]

perdona Fresno si nos hemos desviado un poco de tu tema..jejej si basicamente es eso, yo estoy en definicion y lo llevo con porcentajes que es mas facil... HC 45% Protes 45% Grasas 10%
y si tienes mucha hambre (sube las protes) o poca (trata de bajar hidratos..). Y luego las grasas siempre de la 'buenas' tipo nueces o aceite de oliva,...

si no ves resultados , proba haciendo 40% HC , 45% Protes y 15% Grasas, todos les tienen miedo a las grasas pero no siguen siendolo cuando ingresan al cuerpo (siempre hablando de grasas BUENAS)

 

[Fresno]

¿Y como sacais los porcentajes? _cintura_

 

[homer junior]

¿Y como sacais los porcentajes? _cintura_

En la mayoria de los alimentos te viene la info nutricional.. donde te ponen los gramos de cada cosa (HC,protes y grasas,..) pues con eso ya puedes sacar la proporcion..Sino hay tablas de info nutricional en la web y alguna pagina.. yo lo miro en esta Calculadora dietética - DietaSan.com