Dudas fase Volumen

[Mario16]

Buenas, voy a empezar (despues de 1 año de entreno) con volumen, y después de leer e informarme me quedan algunas dudas, espero que puedan solucionarmelas.

-¿La avena molida tiene el mismo efecto que entera? Lo digo por incluirla en toritas, panes, y algunas otras recetas que he consumido alguna vez.
-¿Es malo añadir tomate frito a la pasta? ¿Es mejor el tomate triturado (un poco pasado por la sartén)?
-¿Recomendais alguna salsa?
-¿Qué carbos puedo añadir aparte de avena y pasta a mi dieta? ¿Legumbres, patata cocida,...? ¿O con ver una tabla de indice glucémico y todo lo q no supere 60 me valdría?

 

[406 hdi SV]

Puedes comer de todo(ch,grasas,proteinas...)siempre q entre dentro de tus necesidades nutricionales.Si las has calculado,sólo tiened q jugar con los alimentos hasta encajarlos en ellas.

 

[pirodanny]

Calcúlate tu dieta con los totales necesarios, intentando añadir alimentos de buen valor nutricional; pero por añadir diaramente tomate a la pasta ( yo lo hago diaramente ) no pasa nada, mientras entre dentro de tús cálculos.

Olvídate del maldito IG.

sl2