lesion lumbar

[scring_95]

Pues hace 3 meses al hacer peso muerto y sentadilla notaba muy cargados los lumbares hasta que un dia enpece con dolores asi que estuve 3 semanas sin forzar el lumbar hacia maquinas y tal y bueno mejoro y empece hacer sentadilla y peso muerto y superando nuevas marcas todo muy bn hasta hace 2 semanas que note muchas molestias y deje.de.hacer otra vez y el viernes cojiedo una mancuerna me.dio un latigo que ma dejao 2 dias con.muchas molestias.ayer entrene torso y pude entrenar bn ya que he bajado los pesos y he subido repeticiones y he trabajado ejercicios que no tiren.mucho de lumbar la cuestion es los.dias de piernas cuando podre hacer peso muerto y sentadilla? Que ejercicios puedo hacer para sustituir a estos

 

[agomez]

No existen ejercicios para substituir peso muerto y sentadillas.
Lo que se hace es parar de hacerlos, asumir que no se está em condiciones de entrenar, y trabajar localizadamente los lumbares hasta que estos músculos estén com la condición suficiente como para resistir el entrenamiento.
Cualquier outra política es meter la cabeza debajo de la arena.