cremadecaballo
New member
HOLA mui wenas yevo 3 años y pico entrenando y la verdad me veo bien para no aver nunca usado esteroides pero mi unico fallo que me preocupa mas es el pectoral que de 7 dias que tiene la semana solo me tiene contendo 2 u 3 los demas esta desinchado y feote mi rutina por mas que e probado y probado es de un musculo a la semana los lunes es cuando suelo tocar el pecho y suelo aser lo siguiente
press plano :4x 10
press inclinado:4x10
press decli.:4x10
apertura 3x 10
cruces 3x10
mas o menos esa suele ser mi rutina suelo tocar unas veces en barra otras en mancuernas o tras en maquinas.......... espèro vuestra ayuda y consejos para akellos que ayan pasado x lo mismo que yo con el pectoral gracias y un saludo
press plano :4x 10
press inclinado:4x10
press decli.:4x10
apertura 3x 10
cruces 3x10
mas o menos esa suele ser mi rutina suelo tocar unas veces en barra otras en mancuernas o tras en maquinas.......... espèro vuestra ayuda y consejos para akellos que ayan pasado x lo mismo que yo con el pectoral gracias y un saludo