Ayuda con rutina para 3 dias

Ancrulles

PALOTE!
He dejado mi gimnasio que me cobraban 38'5 euros y me he pasado a las instalaciones del ejercito que es gratis y me preparo mejor para las oposiciones. Tiene mejor gimnasio, piscina olímpica y pista de atletismo, pero en principio tengo solo disponible por la mañana MARTES MIERCOLES Y JUEVES, aunque tambien podria darse Lunes-Martes-Jueves o Martes-Jueves-Viernes.

He estado buscando pero no encuentro nada exacto y encima tengo poco tiempo libre con esto de las pruebas fisicas y la academia. Perdonad si está repetido el tema

¿Qué haríais vosotros?

Martes: Pecho-Triceps
Miercoles: Espalda-Biceps
Jueves: Hombros-Piernas

¿No es mucha caña en 3 dias pesas, correr y nadar? ¿Alguna otra alternativa para ir cambiando? y sobretodo, ¿correr y nadar mejor despues de las pesas verdad? ¿Cuanto tiempo de una y de otra?

Un saludete y gracias_porro_
 
Podes hacer
Lunes: piernas
Martes: Torso
Jueves: fullbody

¿correr y nadar mejor despues de las pesas verdad?

Si
 
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