rutina volumen

franciscobox

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wenas queria saber que os parece esta rutina

Lunes Espalda/Triceps
Dominadas 3x8
Jalon invertido 3 series12,10,8
Remo en polea sentado 3 series 12,10,8
Remo con mancuerda 3 series 12,10,8

press frances 12,10,8
Polea con barra z 12,10,8

Martes Pecho/biceps
press banca 12,10,8
press inclinado 12,10,8
Aperturas con mancuerdas 12,10,8
Cruce de polea 12,10,8

Curl de biceps 12,10,8
Curl tipo martillo 12,10,8

miercoles descanso

Jueves Pierna
Aductores en maquina 12,10,8
Sentadilla 12,10,8
Extensiones de pierna 12,10,8
Prensa 12,10,8
Extension femoral 12,10,8

Viernes Hombros/trapecio

Press militar de pie 12,10,8
Elevaciones laterales 12,10,8

encogimiento de hombro

Acosejarme si tengo que cambiar algo las repeticiones los ejercicios lo que sea
 
A mi me gusta bastante. En piernas quitaria el de aductores y pondria mejor para gemelos. Obviamente para saber si es realmente wena para ti convendria k nos dijeras k buscas, y tus caratateristicas, peso, altura, edad...pero en general m gusta bastante.

salu2
 
Esta mal dividida no hagas pecho y triceps en dias consecutivos y tampoco espalda y biceps.
 
Ademas de lo que dice sebarc, yo creo que hombro es muy poco
 
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