tabla de entrenamiento

dario2655

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ago 5 dias a la semana
ago o un musculo x dia
lunes:pexo ago 4 ejercicios con repeticiones de 12 10 8 incrementando peso n cada serie y una final cn el 75 % d peso a ls maximas repeticiones
martes:biceps 4 ejercicios con repeticiones de 12 10 8 incrementando peso n cada serie y una final cn el 75 % d peso a ls maximas repeticiones
miercols: triceps 4 ejercicios con repeticiones de 12 10 8 incrementando peso n cada serie y una final cn el 75 % d peso a ls maximas repeticiones
jueves:espalda 4 ejercicios con repeticiones de 12 10 8 incrementando peso n cada serie y una final cn el 75 % d peso a ls maximas repeticiones
viernes:hombros 4 ejercicios con repeticiones de 12 10 8 incrementando peso n cada serie y una final cn el 75 % d peso a ls maximas repeticiones
tb ago cada dia 3 ejercicios de abdominales:inferiores oblicuaas y normales 3 series d cada una alas maximas repeticiones...

otra cosa q tb e exo es cda dia 2 musculos
lunes pexo y biceps 2 ejercicios de cada
marts:triceps y espalda 2 ejercicios d cada
miercolles:ago solo ombros 4 ejercicis com e dxo antes
jueves:pexo y biceps 2 ejercicios de cada
viernes:triceps y espalda 2 ejercicios d cada
iwal cn sus correspondientes abdominales...

es una tabla xa aumntar volumn estaria mejor cambiar algo o dejarlo asi? y xa abdominales algo mas efectivo??
 
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