Recomendación de una dieta

trufas

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Recomendación de una dieta para adelgazar

Seria alguien tan amable de ayudarme a encontrar una dieta para adelgazar?

Tengo que explicar 2 cosas:

-Trabajo en una oficina que me pilla lejos de mi casa y me paso alli desde las 9:00am hasta las 18:00pm que entro en el gimnasio.

-Mido 1,93 y peso 116 kg.

Gracias por vuestra ayuda de antemano
 
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