david_gijon
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Buenas, soy novato en esto de las dietas,así que voy a poner la mía para con vuestra ayuda hacerla mejor
Lo único que tanto la comida como la cena las hace la parienta, así que dependiendo del día será una cosa u otra, pero suelen ser cosas bastante "sanas".
8:00 > batido proteínas con leche 200ml (30gr/prote)
8:40 > 100 gr avena y yogur
11:00 > tortilla de 3 claras de huevo
batido prote post entreno (30gr)
13:00 > bocadillo con una lata de atún
15:00 > COMIDA DEL DÍA
16:30 > pieza fruta, 25gramos avena con 200ml leche
18:00 > 150gr arroz/macarrones
21:00 CENA DEL DÍA
11:30 > 20gr avellanas; batido proteínas leche 200ml
Y aquí la tabla con sus valores:
h t t p://i40.tinypic.com/hrbfp5.png (Sin los espacios en http)
Ya sé que quizás son pocos carbos en relación con tanta proteína, pero no sé que carbos meter... Cabe señalar que también tomo 1 pieza de fruta en cada comida.
A ver que me podéis decir, muchas gracias
Lo único que tanto la comida como la cena las hace la parienta, así que dependiendo del día será una cosa u otra, pero suelen ser cosas bastante "sanas".
8:00 > batido proteínas con leche 200ml (30gr/prote)
8:40 > 100 gr avena y yogur
11:00 > tortilla de 3 claras de huevo
batido prote post entreno (30gr)
13:00 > bocadillo con una lata de atún
15:00 > COMIDA DEL DÍA
16:30 > pieza fruta, 25gramos avena con 200ml leche
18:00 > 150gr arroz/macarrones
21:00 CENA DEL DÍA
11:30 > 20gr avellanas; batido proteínas leche 200ml
Y aquí la tabla con sus valores:
h t t p://i40.tinypic.com/hrbfp5.png (Sin los espacios en http)
Ya sé que quizás son pocos carbos en relación con tanta proteína, pero no sé que carbos meter... Cabe señalar que también tomo 1 pieza de fruta en cada comida.
A ver que me podéis decir, muchas gracias