buena proteina

skydie

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hola pues soy nuevo aki y como ya he visto que es muy bueno este
forum desidi entrar y escribir unas cuantas preguntas que tengo
bueno para empesar kiero ver si alguien me pueda alludar sobre las proteinas
nesesito saves ke o cuales proteinas salen buenas y para mi me han dicho que el suero de leche es muy bueno pero pase primero por aki para ver que era lo mejor o una dieta o algo asi

mido 1.75 y peso 47kilos tengo 18 años y siempre he sido delgado

y keria saver en que te ayuda esto

L-alanina 1 550 mg
L-arginina 500 mg
L-aspartato 2 300 mg
L-cisteína 310 mg
L-glutamato 3 290 mg
L-glicina 700 mg
L-histidina 360 mg
L-isoleucina 1 240 mg
L-leucina 2 300 mg
L-lisina 1 770 mg
L-metionina 350 mg
L-fenilalanina 580 mg
L-prolina 1 380 mg
L-serina 1 360 mg
L-treonina 1 580 mg
L-triptófano 40 mg
L-tirosina 450 mg
L-valina 1 330 mg

muxas gracias
 
Última edición:
Esos que has nombrado, son los 18 aminoácidos más apropiados para el desarrollo muscular. Ayudarán a sintetizar las proteínas en forma de cadenasm de tal manera de que su absorción sea optima.
Una proteína buena es la whey protein de optimum nutrition.
 
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