Ayuda con rutina!

zzkar

M.C ZKAR
Bueno esta es la historia... tengo como 6 meses haciendo ejercicio...pero no soy constante en eso.
pero ahora voy al GYM de mi facultad y lo estoy haciendo diario...
pero, no tengo una rutina ni nada. solo hago los ejercicios que me acuerdo XD!
heheheh...si super mal :S.
asi que queria saber si me podrian recomndar una...
mmm... peso 65k y mido 1.80...si es que sirve de algo XD!





GRACIAS
 
Supongo por tu peso que quieres ganar masa, usa cualquiera de las rutinas para volumen de los distintos posts, ya mas adelante segun hayas echo unas cuantas y sabiendo como respondes tu a cada ejercicio, no te sera dificil hacerte tu las siguientes
 
al llevar poco tiempo y no ser constante en tu entrenamiento yo te recomendaria empezar con pesos ligeros y repeticiones altas (15-20 rep x ejemplo) para coger una buena base durante un determinado tiempo, y utiliza preferiblemente makinas para acostumbrarte a los movimientos si no estas acostumbrado a hacerlo con pesos libres, y despues ya podrias centrarte en rutinas de entrenamiento especificas, tales como la de volumen.
 
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