Vamos a ver amigo stou, con todos mis respetos y sobre lo que comentas: no me agrada nada porque das a entender que solo con fármacos se puede conseguir algo, se puede conseguir un "anabolismo", y eso no es cierto...
Sin pasar las barreras de lo natural, hay fórmulas anabólicas muy buenas, no funcionarán o irán tan "explosivamente" como los roids (esteroides) y eso lo tenemos todos muy clarito (o casi todos), pero para los que quieran tener una salud envidiable al lado de los que consumen cualquier tipo de fármaco (igual hoy están como toros pero mañana será otro día, los efectos secundarios que pueden producir los fármacos puede ser a corto o largo plazo) con el fin de progresar muscularmente, tener mas aguante físico, etc, no hay nada mejor que combinaciones naturales, ya sean por medio de dietas, extractos y/o suplementos además de seguir un buen entrenamiento...
Supongo que sepas que "anabolismo" significa construcción muscular, al menos lo doy por echo... El anabolismo (esto va para los que desean tener algo mas de información entendible y sin tecnicismos) se produce mismamente durante la noche después de una buena sesión de entrenamiento en el cual solo se produce (además de congestiones y demás) un catabolismo muscular que solo durante el sueño se reparará...
Las proteínas, alimento principal del músculo, son anabólicas porque producen también el efecto de crecimiento muscular (es todo una cadena: entrenamiento + dieta + suplementos + descanso = anabolismo muscular durante ese descanso)...
Y luego hay lo que se llama anabólicos naturales como el Tribulus Terrestris (y no va tan bien a todos, al menos por igual, a unos muy bien y a otros nada de nada), ZMA, HMB, combinaciones de extractos, aminoácidos, vitaminas (tipo Animal M Stak o Animal Stak 2), etc, y los llamados voluminizadores celulares que suelen ser principalmente la combinación de creatina con un carbohidrato (maltodextrina, dextrosa...), y si a esta combinación le metemos glutamina y taurina, pues tendremos entre manos un potente suplemento anabólico natural... Repito, por supuesto que no irá tan "chachi" como los "roids", pero ya digo que eso lo dejo para los que quieran saltar al otro lado de la raya, nada mas...
Amigo johnny, la dieta es lo mas importante, eso lo has de tener muy en cuenta. Ha de ser muy variada para que tu organismo obtenga todos los nutrientes necesarios lo 1° para estar bien de salud y lo 2° para obtener los resultados que quieras obtener. Comer cada 2,30 a 3 horas, desde que te levantas hasta que te acuestas es lo que tienes que hacer, y como si te salen 8 comidas diarias, eso sí, siempre dependiendo de tu disponibilidad para todo ello, pero que sepas también que quien quiere algo, algo le cuesta... Hay un sub-foro de dietas, te invito a que te pases que las hay muy buenas...
El tipo de entreno, hay infinidad de rutinas de entreno, infinidad de combinaciones... lo que tienes que hacer es escojer una y estar con ella un periodo de tiempo de dos meses al menos, pasado ese tiempo cambiarías de ejercicios, tipo de entreno o cualquier otra variación para "engañar" a tus músculos para que se produzca el desarrollo (anabolismo) muscular y evitar en lo posible que se acostumbren a x ejercicios y al estancamiento.
Puede ser un grupo muscular a 4-5 ejercicios (3 para los bíceps y tríceps) a 4 series cada ejercicio y en piramide: bajas el n° de repeticiones según vas haciendo series y a la vez aumentas en cada una de ellas el peso... Es solo un ejemplo...
Hay muchas rutinas en el apartado de rutinas de entreno, pásate y échale una ojeada, las hay muy buenas...
Y sobre los suplementos, si eres un iniciado, de momento no tomes nada, a excepción de proteína, no lo aprovecharías al 100% el producto que fuese (creatina, subidores de peso, HMB, etc). Primero saca de ti mismo todo tu potencial y cuando pase un tiempo entonces te piensas en si te metes esto o aquello (hablo en suplementos, claro está).
Hay que ser mas realistas, quien quiere algo bueno y de calidad a largo plazo: dieta, entreno, descansos y suplementos correctos, esa es la pura realidad amigo stou, y no me meto con la gente que se cicla con esteroides anabólicos, hormona de crecimiento, etc, tengo infinidad de amigos que lo hacen y con todos mis respetos, allá ellos, pero aún así los respeto, respeto todo lo que hagan los demás, somos todos mayorcitos y libres para hacer y deshacer, para saber lo que hacemos, para saber lo que podemos hacer o podemos dejar de hacer...
Como bien dices amigo stou, dieta y entreno constante es lo que hay para conseguir los objetivos que se tengan.
Un saludo...