AndreaMartell
New member
Hola gracias por leer.
Resulta que me caso en 12 semanas, el problema es que estoy pasada de peso y de grasa.
Comence con dieta y suplementacion hace 1 mes, el ejercicio lo inicie hace dos semanas.
Lo que estoy tomando es:
3 pastillas de CLA, una con cada comida
3 pastillas omega 3, una con cada comida
Aminoacidos BCAA durante y despues del ejercicio
Carnitina antes del ejercicio
Vitamina E y C
1 porción de ISO 100 a las 11 de la mañana
La dieta la estoy llevando perfectamente controlada.
Desayuno proteinas verduras y poco de carbohidratos, entonces tomo la proteina en agua con un poco de fruta. A la hora de la comida toca pescado y 100 gramos de arroz. Para la tarde una taza de fruta y aminoacidos BCAA. Y a la cena atun en lata.. queso bajo en grasa o pollo con verduras
.
Estoy entrenando pesas con mi instructor.. Mucho peso, muchas repeticiones, el me manda a hacer cardio ya sea.. 1 hora en eliptica.. la cual me pide reparta 35 minutos a intensidad normal, y lo restante lo hago en intervalos (HIIT).
A veces es muy cruel conmigo y me dice que vaya 30 minutos mas a la caminadora... Y bueno... Termino hecha mierda.
PD: no me regañen, ya se que debi tomar esto con mas calma y mas tiempo. Pero ahora el tiempo lo tengo encima y es lo que tengo que hacer.
De favor, diganme un buen quemagrasa que pueda sustituir por la carnitina, que ya he leido que muchas personas dicen que no sirve para absolutamente nada.
Resulta que me caso en 12 semanas, el problema es que estoy pasada de peso y de grasa.
Comence con dieta y suplementacion hace 1 mes, el ejercicio lo inicie hace dos semanas.
Lo que estoy tomando es:
3 pastillas de CLA, una con cada comida
3 pastillas omega 3, una con cada comida
Aminoacidos BCAA durante y despues del ejercicio
Carnitina antes del ejercicio
Vitamina E y C
1 porción de ISO 100 a las 11 de la mañana
La dieta la estoy llevando perfectamente controlada.
Desayuno proteinas verduras y poco de carbohidratos, entonces tomo la proteina en agua con un poco de fruta. A la hora de la comida toca pescado y 100 gramos de arroz. Para la tarde una taza de fruta y aminoacidos BCAA. Y a la cena atun en lata.. queso bajo en grasa o pollo con verduras
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Estoy entrenando pesas con mi instructor.. Mucho peso, muchas repeticiones, el me manda a hacer cardio ya sea.. 1 hora en eliptica.. la cual me pide reparta 35 minutos a intensidad normal, y lo restante lo hago en intervalos (HIIT).
A veces es muy cruel conmigo y me dice que vaya 30 minutos mas a la caminadora... Y bueno... Termino hecha mierda.
PD: no me regañen, ya se que debi tomar esto con mas calma y mas tiempo. Pero ahora el tiempo lo tengo encima y es lo que tengo que hacer.
De favor, diganme un buen quemagrasa que pueda sustituir por la carnitina, que ya he leido que muchas personas dicen que no sirve para absolutamente nada.