Division Calorica???

[MegamanZero19]

Hola a todos

Segun los calculos, necesito 3800 calorias para mi mantenimiento normal,por eso pieso llevar una dieta de 4300 caloras+- para subir de peso.

Lo malo es que por mis estudios, no puedo hacer mas de 4 ingestas al dia.

Mi horario seria asi:

5:00AM Desayuno y pre-entreno comida
6:00AM Gym
7:30AM Regreso a mi casa
8:00AM Pos-entreno comida

libre

12:00AM Almuerzo

3:00PM Clases
8:00PM Regreso a mi casa

Como la dividiria las calorias, o que me recomendarias???

 

[ivanppolaino]

https://es.fitness.com/forum/dietas...inicion-y-volumen-tema-del-mes-de-agosto.html

puntos 3 y 4

 

[alex montoya]

https://es.fitness.com/forum/dietas...inicion-y-volumen-tema-del-mes-de-agosto.html

puntos 3 y 4

Eres un Dios, Ivan, jejejeje, xDDD!!!!!!