Sugerencia rutina de fuerza en patada para FUTBOL

Clojjceron

New member
Saludos a todos

Solicito de su ayuda para que me sugieran una rutina para mejorar mi patada en futbol, mejor dicho una rutina dinamica de tren inferior. ocurre que ya he hecho algunas que me han sugerido los culturistas pero siempre termino perdiendo velocidad y reaccion pues me coloco muy pesado ademas que no se como trabajar el psoas.

gracias
 
Hola, creo k planteas mal tu pregunta paa mejorar una patada en futbol no hay nada mas k practicar hermano, ya lo k hagas con pesas es otra historia...si dices k te sientes sin velocidad y reaccion es simplemente pork no estiras tus musculos al final d tu rutina ademas de k no practicas el trote y los famosos sprints. el ejemplo mas claro Roberto Carlos tiene un pierna descomunal tiene fuerz por el trabajo en Gym pero no pierde velocidad ni elasticidad por el ejercicio cardiovascular
 
sentadillas y cuando tengas suficiente fuerza ejercicios pliometricos, busca informacion que son especificos para ganar potencia
 
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