Pregunta algo dificil

MegamanZero19

Mr Olimpia 2020
Cuantos gramos de "creatina" aportan el salmon, huevos,carnes, etc???

si tienes una tabla, pues seria bueno que la postearas
 
ya encontre los datos, se los dejare aki por si alguien mas tiene la misma duda:

Alimento Contenido de creatina (g/100 g)
Bacalao 0.3
Arenque 0.65-0.1
Platija 0.2
Salmón 0.45
Atún 0.4
Carne de res 0.45
Carne de cerdo 0.4
Leche 0.01
 
Ojala te sirva esto..

gms de Creatina x 1 Kg de Alimento

Bacalao 3
Atún 4
Salmón 4.5
Arenque 6.5-10
Carne de res 4.5
Carne de Cerdo 5

Tabla adaptada de: P. Balsom, K. Soderlund, B. Elkblom, “Creatine in humans withSpecial referenceto creatine supplementation” Sports Medicine 18:268-280.


PD:SALUDOS!
 
woww pensar que en un kilo de cerdoo cabee lo que se toma en una cucharadita de monohidrato de creatina =/
 
woww pensar que en un kilo de cerdoo cabee lo que se toma en una cucharadita de monohidrato de creatina =/

Ese es precisamente el beneficio que tienen los suplementos.
 
Atrás
Arriba