Nesesito alluda y consejos

daniel931214

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Bueno comienso con lo primero :

tengo 15 años mido unos 1,72
peso 60 kilos

Nesesito alluda en barios aspectos :

Primero lo que quiero es marcar mis abdominales y tonificar pectorales , espalda y todo lo demas

una de mis preguntas es si a mi edad esto podria ser dañino para mi estado fisico o con que intensidad devo hacer lo ejercicion para no hacerme daño, el problema es que las posibilidades de poder tener acceso a un gym por aora son bajar y nesesito si es posible ejercicios que pueda hacer en casa

tanbien tengo entendido que el secreto es la dieta quisiera saber cual es la dieta que devo consumir y por si acaso les dejare mi dieta muchas gracias de antemano a las personas que me peudan alludar

En la mañana tomo una tasa de chocolate y galletas con mantequilla astes de ir a cole (5:40 am hora de mi desalluno)

En el almuerso generalmente como un poco de ensalada un poco de arroz carne papas fritas y sopa aconpañada de gaseosa agua o algun jugo (1:40pm Hora del almuerso)

La cena es arepa con mantequilla y milo (7:30pm)

Muchas gracias de antemano x)_ehhh!_
 
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