cantidad d proteinas, hc, etc q debo consumir al dia para bajar d peso, pls!

anki

New member
hola, soy nueva en el foro y necesito ayuda, quiero saber cuantas calorias al dia debo consumir, pero al detalle: cuantas proteinas, cuanto de carbs, y asi sucesivamente. No es q tenga sobrepeso ni nada, pero en los ultimos meses subi de peso. Tengo 25anhos, peso 55kilos y mido 1.65. Estoy intentando hacer ejercicio, pero la verdad es q no tengo mucho tiempo. Gracias por adelantado!
 
hola,

bienvenida

deberias leer ésto
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es muy importante e interesante! asi te puedes hacer tu misma tu dieta!

saludos!
 
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