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te refieres a solo la cena y post cena ? no? , pues yo comeria una cena rica en hidratos,y proteinas ya que acabas de salir del entreno y necesitas recuperar , y post-cena si te apetece antes de acostarte tomate algo rico en proteinas , o algo para no catabolizar por la noche, un par de yogurt desnatados , 1 buen trozo de queso , pavo , etc