ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Buenas a todos...
en verano empecé a practicar el crossfit y fue cuando conocí la dieta de la zona, muchas veces he pensado en seguirla, pero nunca termino de sacarme % de grasa necesario para realizar el cálculo de proteínas necesarias, sin embargo si intento seguir algunas de las cosas que indicó el doctor Barry Sears cuando escribió la dieta y para ser sinceros, siendo una persona con un gran componente de endomorfismo y sin salir a hacer cardio en ayunas que hasta ahora ha sido lo que me ha controlado el peso me mantengo entre los 75 y 77 kilos.
Indicar varias cosas:
Supongo que el termino de bloques os sonará a chino, aunque en el fondo es bien sencillo. Si bien ahora podría soltaros una charla de lo que he sacado en claro leyendo el libro del doctor Sears, prefiero pegaros los siguientes enlaces, que son un resumen muy válido de libro que yo leí, y pongo los enlaces porque paso de hacer un mero copy-paste sin añadir nada de mi cosecha
Ale, q os aproveche
en verano empecé a practicar el crossfit y fue cuando conocí la dieta de la zona, muchas veces he pensado en seguirla, pero nunca termino de sacarme % de grasa necesario para realizar el cálculo de proteínas necesarias, sin embargo si intento seguir algunas de las cosas que indicó el doctor Barry Sears cuando escribió la dieta y para ser sinceros, siendo una persona con un gran componente de endomorfismo y sin salir a hacer cardio en ayunas que hasta ahora ha sido lo que me ha controlado el peso me mantengo entre los 75 y 77 kilos.
Indicar varias cosas:
- No es una dieta sólo para perder peso
- Se trata de una dieta saludable muy parecida a la mediterranea
- NO es una dieta para culturistas
- Sé puede ganar músculo (de forma moderada) con una ligera modificación que consistiría en añadir más bloques de proteínas (y por consiguiente de CH y grasas).
- Realizada correctamente no debería dar la sensación de hambre
- Una vez obtenido el peso deseado si se siguen perdiendo kilos habría que subir sólo los bloques de grasas.
Supongo que el termino de bloques os sonará a chino, aunque en el fondo es bien sencillo. Si bien ahora podría soltaros una charla de lo que he sacado en claro leyendo el libro del doctor Sears, prefiero pegaros los siguientes enlaces, que son un resumen muy válido de libro que yo leí, y pongo los enlaces porque paso de hacer un mero copy-paste sin añadir nada de mi cosecha
- This URL has been removed!
- This URL has been removed!
- This URL has been removed!
- This URL has been removed!
- This URL has been removed!
- This URL has been removed!
- This URL has been removed!
- This URL has been removed!
Ale, q os aproveche
Última edición: