Proteinas y entrenamiento

fonsi89

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Hola tengo 19 años y entreno lunes,miercoles y viernes.Sigo una rutina de volumen y corro 2 dias ala semana 20-30 min...mi duda esque si los deberia correr losdias que entrene??o los dias que descanse? y otra duda..despues de las pesas tomo un batido de proteinas...si corriera los dias del entreno,cuando debo tomar el batido??
Gracias
 
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