rolletemix
Probando, probando
Soy un principiante cansado de las rutinas inútiles que me ponen en el gym. Me he propuesto aprender a ser yo mismo el que empiece a moldear un poco mi cuerpo.
Edad: 22 Años
Mido: 1.85
Peso: 80 Kilos
Soy Endomorfo (lo he aprendido ahora).
Objetivo: Volumen y perder un poco de grasa.
LLevo dos años haciendo spinning en el gym y he ido de manera muy irregular a la sala de musculación. Llevo dos meses tomandome en serio este tema y creo que es hora de cambiar la manera de trabajar.
Llevo dos tardes leyendo sin parar para hacerme una rutina adecuada. Ya me duele hasta la cabeza de tantas cosas que he aprendido en este foro.
He decidido por ahora tener una rutina full body que he visto en la sección de rutinas para principiantes. Es una rutina que utilizaré solamente durante un tiempo. Hasta que me pueda elaborar una más adecuada a la mía.
Haciendo 3x6 los lunes, 3x9 los miercoles y 3x12 los viernes.
Durante todas las sesiones pretendo también hacer abdominales y estiramientos.
Comienzo mañana. Acepto cualquier mensaje de ayuda _volando_
Edad: 22 Años
Mido: 1.85
Peso: 80 Kilos
Soy Endomorfo (lo he aprendido ahora).
Objetivo: Volumen y perder un poco de grasa.
LLevo dos años haciendo spinning en el gym y he ido de manera muy irregular a la sala de musculación. Llevo dos meses tomandome en serio este tema y creo que es hora de cambiar la manera de trabajar.
Llevo dos tardes leyendo sin parar para hacerme una rutina adecuada. Ya me duele hasta la cabeza de tantas cosas que he aprendido en este foro.
He decidido por ahora tener una rutina full body que he visto en la sección de rutinas para principiantes. Es una rutina que utilizaré solamente durante un tiempo. Hasta que me pueda elaborar una más adecuada a la mía.
Lunes:
Sentadilla
Curl femoral
Press plano
Remo
Press militar
gemelos
Miercoles
Prensa
Peso muerto
Press inclinado
Dominadas
Elevaciones laterales
Triceps
Viernes
Sentadilla
Peso muerto rumano
press plano
Remo
Elevaciones laterales
Biceps
Sentadilla
Curl femoral
Press plano
Remo
Press militar
gemelos
Miercoles
Prensa
Peso muerto
Press inclinado
Dominadas
Elevaciones laterales
Triceps
Viernes
Sentadilla
Peso muerto rumano
press plano
Remo
Elevaciones laterales
Biceps
Haciendo 3x6 los lunes, 3x9 los miercoles y 3x12 los viernes.
Durante todas las sesiones pretendo también hacer abdominales y estiramientos.
Comienzo mañana. Acepto cualquier mensaje de ayuda _volando_