aminoacido 1800
hola soy nuevo aqui... disculpen quisiera saber como se debe tomar amiacido 1800, en la pagina dice que son seis capsulas al dia pero no dice si son despues o antes del entrenamiento o como se deben distribuir las seis capsulas en el dia, osea, si son dos en la mañana en la tarde o en la noche... tambien estoy consumiendo creatine monohydratante al momento de comprarla me dijeron que tenia que tomar 5 gr en medio vaso de agua antes y despues del entrenamiento pero no me dijeron cuanto tiempo antes y despues del entrenamiento... por favor denme toda la informacion al respecto, al igual que por cuanto tiempo puedo tomar estos suplementos, cuales son sus consecuencias y efectos secundarios, y con cuales medicamentos debo combinarlos, por ejemplo me dijeron que la creatina deberia acompañerce con un protector hepatico y si me pueden dar una guia de como sacarle el maximo provecho...