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DIETA FEBRERO MARZO
Desayuno 9:30
100gr aprox. copos de maiz con 250ml de leche desnatada
1 platano
Tortilla de 3 claras y 1 huevo
Batido gainners 75gr
Media Mañana 11:30
Batido gainners 75gr
3 Barritas sustitutivas de comida 100gr
Almuerzo 14:30
1º Pasta, Potaje (Guisos), etc..
2º Carnes o pescados
Postre: 2 yogurt con fruta
100gr de atún con 1 tomate
Merienda (PREGYM) 16:30
100gr de cereales con 250ml de leche desnatada
1 Platano
Batido gainnes 75g
POSTGYM 18:30
Batido gainners
Platano
Tentempie 20:30
100gr de atún o 200g de pechga de pavo.
Cena 22:30
Carne: Pollo, ternera, pavo (200-400gr aprox)
Pescados: Gallo, salmon, merluza, perca (200-400gr aprox)
Postre: 2 yogurt
CAL: 4000 aprox.
PRO: 200 aprox.
CH: 600 aprox.
GRA: 50 aprox.