Hola wenas queria poner aqui esta rutina cuyo objetivo es QUEMAR GRASA. Haber que os parece o que cambiarias.
Saludos
Seria de 3 dias a la semana.
Weno pues esta seria la rutina. Reucuerdo que el objetivo es quemar grasa.
Seria mejor una fullbody de 3 dias para ese objetivo??.
O por ejemplo 2 dias fullbody con HIIT + 2 dias cardio (15+15+15min) alternando con abs.
Saludos y gracias
Saludos
Seria de 3 dias a la semana.
Code:
[B]Diario[/B]: 20 min cardio calentamiento (xa romper a sudar) nada mas empezar.
10 min cardio fuerte + 5 min recuperacion (al final de todo)
Abdominales sup/inf (3xfallo + 3xfallo) --> no se si acerlos
antes del cardio final o despues.
Ademas 1 dia a la semana oblicuos 3x15
y otro dia lumbares 3x15
[B]Dia 1:[/B] [U]Pecho/Triceps[/U]
Press barra (plano+inclinado) 3x15 + 3x15
Fondos con ayuda 3x12
Contractor 4x15-12
Polea alta triceps 3x15
Fondos triceps 3x15
Patadas rana trices 3x15
[B]Dia 2:[/B] [U]Espalda/Biceps[/U]
Dominadas ayuda 3x10
Pulley 3x15
Jalon nuca 3x20
Curl barra Z de pie 3x12
Concentrado manc banco 3x12
Asimetrico biceps 4xfallo (10/12 segundos)
[B]Dia 3:[/B] [U]Hombro/pierna[/U]
Press militar multipower 3x15
Pajaros sentado 3x10
Remo vertical 3x12
Prensa 3x15
Leg curl/Leg exten (3x12 + 3x12)
Prensa gemelos 3x20
Weno pues esta seria la rutina. Reucuerdo que el objetivo es quemar grasa.
Seria mejor una fullbody de 3 dias para ese objetivo??.
O por ejemplo 2 dias fullbody con HIIT + 2 dias cardio (15+15+15min) alternando con abs.
Saludos y gracias