Hola, despues de mucho mucho leer por este foro, quisiera que alguien entendido en el tema me aconsejara una rutina de volumen teniendo en cuenta que voy cinco dias al gym, de lunes a viernes.
He visto muchas rutinas de volumen de 3 dias...metiendo ejercicios de musculos diferentes, sin ningun orden ( esas rutinas no las entiendo), tb he visto muchas rutinas de 4 dias para volumen descansando los miercoles, esas las veo algo mas coherentes. Pero de 5 dias no veo nada!!! Os dejo aquí mi entrenamiento.
Lunes: Pecho
Martes:Espalda
Miercoles: Piernas
Jueves: Hombros
Viernes: Biceps y triceps
Suelo hacer 5 ejercicos para pecho, espalda y piernas, 3 series por 10 repeticiones. Y 4 ejercicios para hombros, biceps y triceps, 3 series por 10 repeticiones.
Esta bien esta rutina para volumennn???
Si alguien realiza algunos ejercicios especificos que les va bien, que me los comente para poder mejorar mi rutina.
Saludos y muchas gracias!!!
He visto muchas rutinas de volumen de 3 dias...metiendo ejercicios de musculos diferentes, sin ningun orden ( esas rutinas no las entiendo), tb he visto muchas rutinas de 4 dias para volumen descansando los miercoles, esas las veo algo mas coherentes. Pero de 5 dias no veo nada!!! Os dejo aquí mi entrenamiento.
Lunes: Pecho
Martes:Espalda
Miercoles: Piernas
Jueves: Hombros
Viernes: Biceps y triceps
Suelo hacer 5 ejercicos para pecho, espalda y piernas, 3 series por 10 repeticiones. Y 4 ejercicios para hombros, biceps y triceps, 3 series por 10 repeticiones.
Esta bien esta rutina para volumennn???
Si alguien realiza algunos ejercicios especificos que les va bien, que me los comente para poder mejorar mi rutina.
Saludos y muchas gracias!!!