Buenas, he empezado una especie de rutina fullbody/doggcrapp para mantener (en la medida de lo posible) y bajar algo de grasa. La idea es hacer series efectivas ronando las 24-36 repeticiones por grupo muscular, e ir rotando la rutina (hacer el lunes siguienets lo que he hecho el miércoles pasado, etc.).
Echadle un ojo a ver qué os parece. Los días 2 y 4 haria cardio, y con mancuernas, antebrazos y encogimientos.
Día 1
Dominadas
press banca
press hombros
press frances
curl femoral
gemelos
Dia 3
Remo polea
press banca inclinado
elevaciones laterales/remo mentón
curl biceps
prensa
Dia 5
Dominadas
press banca
máquina deltoides posterior
curl femoral
gemelos
Salu2
Echadle un ojo a ver qué os parece. Los días 2 y 4 haria cardio, y con mancuernas, antebrazos y encogimientos.
Día 1
Dominadas
press banca
press hombros
press frances
curl femoral
gemelos
Dia 3
Remo polea
press banca inclinado
elevaciones laterales/remo mentón
curl biceps
prensa
Dia 5
Dominadas
press banca
máquina deltoides posterior
curl femoral
gemelos
Salu2
