ruben Mario
New member
Haber si me podrian ayudar
es mejor una rutina de volumen de 3 dias o de 4 por ejemplo;
lunes miercoles y viernes
lunes===== pecho y bicep
miercoles==== pierna y hombro
Viernes========== espalda y tricep
OOOO
Lunes======= pecho y bicep
Martes====== pierna
Jueves===== espalda y tricep
Viernes======= Hombro trapecio
ustedes que opinan,,,,,
Gracias por su ayuda de antemano
es mejor una rutina de volumen de 3 dias o de 4 por ejemplo;
lunes miercoles y viernes
lunes===== pecho y bicep
miercoles==== pierna y hombro
Viernes========== espalda y tricep
OOOO
Lunes======= pecho y bicep
Martes====== pierna
Jueves===== espalda y tricep
Viernes======= Hombro trapecio
ustedes que opinan,,,,,
Gracias por su ayuda de antemano