Duda pico insulina post entreno

cepe3

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Buenas. Duda rapida :). He leido que en etapa de definició, es conveniente eliminar el carbo de IG alto postentreno como puede ser el platano. Esto es cierto?.

Un saludo!
 
no es para nada necesario...aunque una minoría lo apoya, dicen bajar asi mas rapido. Yo si no tomo platano despues de entrenar estoy todo el dia destrozado,ademas casi seguro disminuyes tu metabolismo, lo cual es contraproducente a al ora de bajar de peso.

saludos
 
Buenas. Duda rapida :). He leido que en etapa de definició, es conveniente eliminar el carbo de IG alto postentreno como puede ser el platano. Esto es cierto?.

Un saludo!

Aqui se lee de todo pero depende de tantas cosas..

cuando entrenas? mañana? tarde? noche?

Yo he estado mucho tiempo sin tomar carbos post-entreno, tan solo proteinas y ahora estoy tomando carbos post-entreno y la verdad, no he notado ninguna diferencia o almenos yo no me he dado cuenta xD

Supongo que con la teoria en la mano si estas en definición yo prescindiría de recargar las reservas de glucógeno después de entrenar ya que así el cuerpo a lo largo del día tendrá que tirar de las grasas para sacar energia con lo que si recargas el glucógeno el cuerpo volverá a tirar de el. Por aquí he leido muchas veces que hay "hasta" 24 horas para hacer esa recarga de glucógeno.

Yo entreno por la tarde y antes esta "recarga" la hacía con el desayuno (avena) del día siguiente ya que en la cena y mi última comida del día no metía ningún hidrato. Y quizás si que perdí un poco mas de grasa que ahora pero no te sabría decir si fue por esto o por cualquier otra cosa...

Esto con la teoría en la mano pq luego a cada uno le va bien una cosa. Lo mejor que puedes hacer es probar. Que aciertas a la primera, perfecto, que no pues ya sabes que es lo que NO tienes que hacer q eso tb es útil...
 
el pico de insulina se usa para potenciar el crecimiento muscular. Endefinición se trate de conservar lo que ya tienes, supongo que a gusto del consumidor. De todas maneras los plátanos aparte de los azúcares que meta en el cuerpo tb es el potasio que viene ni pintado
 
el pico de insulina se usa para potenciar el crecimiento muscular. Endefinición se trate de conservar lo que ya tienes, supongo que a gusto del consumidor. De todas maneras los plátanos aparte de los azúcares que meta en el cuerpo tb es el potasio que viene ni pintado
+100
 
joder por un puto platano post entreno no tardasmas en definir, m cago en dios lo k tengk leerrr arrrrrrggggggggggg
 
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