que se debe hacer primero, anaerobicos o aerobicos?

[lucycy]

Hola!! Hoy me han echo una rutina en el gimnasio para adelgazar y a la vez tonificar. Me han dicho que deberia hacer cardio primero sobre 45-60 minutos y después la rutina de pesas que me han marcado para tonificar... Habia leido que se deberian hacer pesas antes para adelgazar. Por eso estoy confusa, alguna opinion?? Gracias!!

 

[Juancar]

Primero las pesas, segundo los aerobicos, y tercero, darle un collejon al que te dijo que hicieras los aerobicos primero.

Saludos

 

[lucycy]

Me lo ha dicho mi entrenador y se lo he repetido 3 veces y me ha insistido, estoy super confusa. Muchas gracias de todas formas!

 

[yomismo_]

no soy un experto ni nada por el estilo pero yo siempre he pensado que el aerobico se debe hacer despues para que no disminuya la fuerza en el anaerobico

 

[Hannibalin]

Debes CALENTAR ANTES de hacer ejerciciuo y posterior a ello hacer aerobicos.
Sin embargo hace algun tiempo se creia que era mejor cardio primero. Seguramente tu entrenador es "de la vieja escuela" y poco actualizado.
Los dos funcionan, pero si es mejor hacer cardio despues para que inicies con todo tu rutina.
Yo que tu hablaroia con mi entrenador y de una buena manera le diria que prefiero hacer cardio al finalizar mi entrenamiento.

 

[Seba]

Me lo ha dicho mi entrenador y se lo he repetido 3 veces y me ha insistido, estoy super confusa. Muchas gracias de todas formas!

Si sera bruto

 

[Juancar]

Me lo ha dicho mi entrenador y se lo he repetido 3 veces y me ha insistido, estoy super confusa. Muchas gracias de todas formas!

No tienes por que estar confusa. El tema , ni si quiera admite discusion.

LaS pesas antes siempre. Solo has de hacer cardio antes, para calentar, con 5, 10 min a ritmo lento, ya te vale.

Saludos

 

[franz victor]

Pues deves calentar un poco primero, despues las pesas y despues el cardio, por que si no te quedas si energia para las pesas...