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despues de entrenar, que hay que tomar cuanto antes?
despues del entrenamiento que es mejor tomar cuanto antes, los carbos simples o los suplementos como la creatina y la glutamina? lo digo porque dicen que los suplementos es mejor tomarlos con el estomago vacio
Proteina con carbohidratos simples y/o complejos. La creatína puedes usarla justo después de entrenar, pero no así la glutamína. Este último es un aminoácido muy débil, que si lo usas después de entrenar, se suele gastar como energía. Entonces la glutamína la debes usar 1 hora después de entrenar.
nada mas terminar el entrenamiento carbohidratos de rapida asimilacion ya sea platano,miel,azucar...etc 20 minutos despues proteinas de rapida asimilacion,preferiblemente proteinas de suero con glutamina si se esta tomando...
Despues de entrenar tienes que meter proteinas. Tambien puedes meter CH de rapida absorcion. Hablando de suplementos es recomendable aminoacidos, creatina, glutamina.