Cual de las 2 dieta esta mejor?

Goa

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Cual dieta esta mejor opinen porfavor

Dieta

Desayuno 7:00
100 Gr de Quaker + Leche descremada + 1 naranja

Merienda 10:00
2 Rebanadas de pan integral + 1 lata de atum al agua

Almuerzo 13:00
100 Gr de arroz 250 Gr de carne o pollo

Merienda 16:00 Pre entreno
8 Claras de huevo

Merienda 19:00 Post Entreno
100 Gr de Quaker+ 8 Claras de Huevo

Cena 22:00
Ensaladas + 250 Gr de pollo


Dieta

Desayuno 7:00
100 Gr de Quaker + 1 lata de atum

Merienda 10:00
2 Rebanadas de pan integral + 1 lata de atum al agua

Almuerzo 13:00
100 Gr de arroz 250 Gr de carne o pollo

Merienda 16:00 Pre entreno
8 Claras de huevo

Merienda 19:00 Post Entreno
100 Gr de Quaker+ 8 Claras de Huevo

Cena 22:00
Ensaladas + 250 Gr de pollo



o que otro desayuno podria ser?
 
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