Creatina antes o despues de entrenar?

  1. Creatina antes o despues de entrenar? #1
    Goa

    Creatina antes o despues de entrenar?

    Hola buenas mi consulta es sobre la creatina que es mejor tomarsela antes o despues de entrenar?

  2. Creatina antes o despues de entrenar? #2
    nanox
    Antes y despues 5gr + 5 gr

  3. Creatina antes o despues de entrenar? #3
    Mr. Morritos
    Hola Amigo Goa!!

    Primero haz la fase de carga, por lo sino lo has hecho.
    Esto consiste en tomar 20 gr. dirarios los 5 primeros dias.
    5 gr. al levantarte en ayunas
    5 gr. en pre-entreno
    5 gr. post-entreno
    5 gr. antes de acostarte

    Si ya lo haz hecho tomatelo segun veas, serian de 2 a 5 gr. una toma diaria antes o despues del entreno hay muchas respuestas por el foro sobre esto, yo por ejemplo lo que hago es tomarmelo pre-entreno 5 gr.. Ya depende de como te lo montes a mi me viene mejor asi.

    Venga Saludos!

  4. Creatina antes o despues de entrenar? #4
    Goa
    ok gracias tomare 5 gramos antes y despues de entrenar

    otra pregunta ejemplo si como a las 4 y entreno a las 4:30 me lo tomo antes de entrenar o cuando coma a las 4, y cuando termine de entrenar me la tomo altiro o espero la media hora que me queda para la siguiente comida y me la tomo con la comida?

  5. Creatina antes o despues de entrenar? #5
    Mr. Morritos
    La creatina en pre-entreno te la tienes que tomar de 30 o 45 min. antes, para que te haga efecto, yo alguna vez si que me la he tenido que tomar justo despues de comer, "alomejor no hace el mismo efecto al estar el estomago lleno", y si, en post-entreno te lo tomas justo despues de terminar.

    Lo de tomarte 5gr. antes y despues lo veo un poco excesivo, no desde mi punto de vista, sino por lo que he podido leer, el cuerpo administra solo de 1 a 2gr. de creatina al dia.

    La cosa seria 2'5 antes y 2'5 despues.


    Bueno espero haber servido de ayuda!

    Un Gran saludo!

  6. Creatina antes o despues de entrenar? #6
    Goa
    Si gracias me sirvio de mucho

+ Responder tema
">
You are currently viewing Creatina antes o despues de entrenar?.