como hacerme batido natural casero?

[saz]

wenas me gustaria si alguien me podria decir como hacerme un batido con alimentos de casa que contenga muxas proteinas.

gracias de antemano

 

[Juancar]

Arnold quizas te pueda ayudar.

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160 g de avena(20 g)
15/20 gr de polvo de proteina(16 g)
1 yogur de sabor(si son de mercadona, mejor, que tienen pocos carbos)(5 g)
agua

Hay 41 gramos de proteinas, mas o menos, y la prote de la avena, al mezclarla con la del polvo de la proteina, te queda completa.

SALUDOS