Buenos días a todos.
Quiero volver a retomar los entrenos para recuperar parte de lo perdido, pero esta vez serán en mi casa porque tengo más de 100 kilos en discos, 1 barra de 1,7m y 6 juegos de mancuernas para hacer reducciones sin tener que estar cambiando discos y tal. También tengo un banco para press banca y scott.
Bueno, pues el caso es que para pecho, hombros, brazos completos, abdominales conozco ejercicios para ir cambiando en la rutina. Pero para espalda y piernas no.
Para espalda solo conozco el remo con barra (en sus variantes), el peso muerto, remo a una mano y pájaros (que también se podría entrenar en hombros). ¿Que más ejercicios podía hacer?
Para piernas es más complicado porque tengo una lesion en los cartílagos de las rodillas que me impiden hacer sentadilla. Quiero darle mucha caña a los cuadriceps, femorales y gruteos..... pero no se como. Lo único que tengo es una bici eliptica de mi mujer....
Muchas gracias por anticipado.
Un saludo.
Quiero volver a retomar los entrenos para recuperar parte de lo perdido, pero esta vez serán en mi casa porque tengo más de 100 kilos en discos, 1 barra de 1,7m y 6 juegos de mancuernas para hacer reducciones sin tener que estar cambiando discos y tal. También tengo un banco para press banca y scott.
Bueno, pues el caso es que para pecho, hombros, brazos completos, abdominales conozco ejercicios para ir cambiando en la rutina. Pero para espalda y piernas no.
Para espalda solo conozco el remo con barra (en sus variantes), el peso muerto, remo a una mano y pájaros (que también se podría entrenar en hombros). ¿Que más ejercicios podía hacer?
Para piernas es más complicado porque tengo una lesion en los cartílagos de las rodillas que me impiden hacer sentadilla. Quiero darle mucha caña a los cuadriceps, femorales y gruteos..... pero no se como. Lo único que tengo es una bici eliptica de mi mujer....
Muchas gracias por anticipado.
Un saludo.