Como no! otra dieta de volumen!

Mr. Morritos

New member
Hola! Ante todo !!!Feliz Año 2009¡¡¡
Soy nuevo en el foro como podeis ver, me llamo Mr. Morritos..este es mi primer tema, y aqui os enseño una dieta de volumen o eso pretende ser,, que acabo de hacer para empezarla la semana que viene, se como no! que me faltan bastantes cosas, por eso la he puesto aqui despues de haber visto temas de dietas y tal, pero me cuesta crear una.
mmm me faltaba una cosa mido 1,77cm. y peso 73kg._loco_

DESAYUNO-07:00 a.m.
Batido Casero formado por: 200ml. de leche, dos claras de huevo, 50gr. de avena, un yogur, un platano, una cucharadita de cafe y dos cucharadas de levadura de cerveza.

ALMUERZO-09:30 a.m.
Un Sandwich de pavo, queso y lechuga.
Una bebida energetica de limon.

A LAS 12:00 p.m.
Frutos secos.y alguna barrita.(Aqui es donde veo que me falta algo mas.)

COMIDA-14:00 p.m.
Aqui se suele variar mucho la comida. Si puedo a mi eleccion cojo estas.
Primer plato: Pasta o Arroz
Segundo plato: Pescado o Filetes de Ternera.
Ensala, de beber agua, uno o dos bollitos de pan, Postre: Fruta o Yogur.

PRE-ENTRENO-16:30 p.m.
Zumo de piña y uva 250ml. con creatina 5gr.
Y una pieza de fruta.

POST-ENTRENO-19:00 p.m.
Un batido de leche con miel, 50gr. de avena, platano y una clara de huevo.

CENA-21:30 p.m.
Una lata de atun, una o dos patatas cocidas, Ensalada completa con Levadura de Cerveza, Arroz integral o Pasta, Fruta o Yogur.

Antes de dormir 40gr. de caseina.

Si me podeis ayudar, cambiad lo que veais! me haceis un gran favor!
Desde los 16 empece con el tema de las pesas, pero por falta de tiempo, trabajo, etc.. no pude seguir, asi que ahora empiezo de nuevo._guerra_
Un Gran Saludo y Gracias!!
 
¿Que os parece? Comentad Algo.

Saludos y Gracias! _loco_
 
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