QUE ES MEJOR LOS HC o LAS PROTEINAS?

Status
Cerrado para nuevas respuestas.

Deyvik

Banned
Hola, tengo una duda sobre si para coger volumen es mejor suplementarse con HC o Proteína. Si me suplemento con HC, podria tomar tambien la CREATINA CELULAR?
Ayuda, por favor.

Mis datos ---------> PESO: 81Kg
ESTATURA: 1.77m

==========================================================
Aquí os dejo mi dieta para poder decirme como le meto los HC o las Proteínas, en que horarios y en que cantidad.

Total de Calorías = 3200 Kcal.
Gr. De proteínas = 200gr. / Kcal. De proteínas = 800 Kcal.
Gr. De grasas = 80gr. / Kcal. De grasas = 720 Kcal.
Gr. De carbohidratos = 420gr. / Kcal. De carbohidratos = 1680 Kcal.

8:00 – Mass Gainer (100gr avena + yogurt 125gr + proteína de suero 30gr + 250ml leche desnatada).

11:30 – 4 reb. Pan integral con jamón cocido de pavo /o 2 latas de atún.

14:30 – 150g legumbres /o arroz - 4 claras+1 yema.

18:30 – 2 reb. Pan integral con jamón cocido de pavo /o 2 latas de atún.

22:00 – 150g Pasta integral (con atún, salchichas de pavo, tomate).

Antes de dormir – 1 Vaso de leche desnatada - frutos secos.

==========================================================

Aquí os dejo la rutina también por si quereis aportar algo.

Lunes y Jueves: Pectorales - Triceps
- Pecho:
Press banca 4x10 10 8 8
Press superior 4x10 10 8 8
Aperturas 3x10
Fondos 3x10
- Triceps:
Press frances 4x10 10 8 8
Polea alta con agarre supino 3x10 8 8
Patada del burro 3x10 8 8

Martes y Viernes: Dorsales - Biceps
- Dorsal:
Trasnuca 4x10 10 8 8
Barrra al pecho 4x10 10 8 8
Jalón polea baja 3x10 8 8
Remo 3x10 8 8
-Biceps:
Barra Z agarre abierto 4x10 10 8 8
Curl 3x10 8 8
Predicador 3x10 8 8

Miércoles: Hombros - Piernas
- Hombros:
Press trasnuca 4x10 10 8 8
Press militar 3x10 8 8
Elevaciones laterales 3x10 8 8
Rotación de hombros 3x10 8 8
Trapecio con barra 3x10 8 8
- Piernas:
Prensa 4x12 10 8 8
Extension de piernas 4x12 10 8 8
Femoral 3x10 8 8
Gemelos 3x10 8 8
Abductores 3x10 8 8

==========================================================

Entreno por la mañana 9.00 - 10.30 h.
 
Qué es mejor el pollo o el arroz? pues ni uno ni otro es mejor, ambos son necesarios.

Y las grasas "güenas" también.
 
Qué es mejor el pollo o el arroz? pues ni uno ni otro es mejor, ambos son necesarios.

Y las grasas "güenas" también.

me has dejado iwal :D, no me ha servido de ayuda eso.
ALGUIEN QUE PUEDA AYUDAAAAAAAAAAAAAR?! :d
 
una ayudita, pero que hablen los que entiendan, o los que quieran dar opiniones si se han suplementado con HC o PROTEINAS, y cual le ha ido mejor... :D GRACIAS.
 
Una comparación mas bien hecha hubiera sido, Que o cual da mejor rendimiento,crecimiento,etc... "LAS GRASAS O LOS HC"
 
Amigo, date una vuelta por el foro, porque estás muy perdido. Es una pregunta BASICA, que está en la seccion de dietas, completamente contestada.

Te diré que son necesarios los dos, pero que en distintas epocas, tendras que tirar mas de unos o de otros.

El amigo Icok te ha contestado muy bien, pero el problema, es que estas muy perdido, amigo, y no te lo decimos con animo de ofender.

Lee un poco, que te ayudará. saludos
 
pues sinceramente, no piyo por qué estoy perdido...:S y no sé donde está eso respondido, si podrias facilitarme el link del post porfavor juancar...

POR LO DEMÁS LO VEIS BIEN TODO? , DIETA...RUTINA...
 
me has dejado iwal :D, no me ha servido de ayuda eso.
ALGUIEN QUE PUEDA AYUDAAAAAAAAAAAAAR?! :d

Me parece que te hace falta LEER un poco.

No puedes entender que es necesario tanto los hc como las protes? Háztelo mirar...

una ayudita, pero que hablen los que entiendan, o los que quieran dar opiniones si se han suplementado con HC o PROTEINAS, y cual le ha ido mejor... GRACIAS.

No me considero un gran entendido, pero considero que tienes muy pocas luces.

Por cierto, yo hablaré si me da la GANA mientras no me echen, que esto es un foro público.

Ah!!! se me olvidó decir que me suplemento con hc, protes y grasas o3, ale a cascarla!
 
me parece que te hace falta leer un poco.

No puedes entender que es necesario tanto los hc como las protes? Háztelo mirar...



No me considero un gran entendido, pero considero que tienes muy pocas luces.

Por cierto, yo hablaré si me da la gana mientras no me echen, que esto es un foro público.

Ah!!! Se me olvidó decir que me suplemento con hc, protes y grasas o3, ale a cascarla!


1º entiendo que es necesario los dos, eso pa empezar...
2º pocas luces para nada, yo estoy preguntando que con quÉ de las dos suplementaciones se coge mas volumen.
3º habla habla pedazo de liendre, que de mucho sabes pero de poco entiendes.
4º ah! Se me olvidÓ decir que me la sopla con que te suplementes...asi tendrÁs que ser con la de cosas que te metes...
 
pues sinceramente, no piyo por qué estoy perdido...:S y no sé donde está eso respondido, si podrias facilitarme el link del post porfavor juancar...

POR LO DEMÁS LO VEIS BIEN TODO? , DIETA...RUTINA...

Mira, amigo. Te digo que estás perdido, mas que nada, porque aun no conoces para que sirven los macronutrientes.

Te dire que los carbos, son necesarios a un porcentaje aproximado del 60/65 %

Y las proteinas, a un 15/20% aprox, teniendo en cuenta que estés en volumen. El resto, lo has de componer de grasas insaturadas.

En la seccion de dietas, tienes mucho hilos que te enseñan a fabricar tu propia dieta.

Nada mas lejos como los primeros hilos, para que aprendas.

This URL has been removed!

saludos
 
Icok y Deyvk, cortad aqui el tema, o voy a tener que bannearos a los dos.

Os habeis faltado el respeto mutuamente, y os deberia de meter un bann, pero prefiero dejarlo en tablas, y que os relajeis.

Olvidemos el confrontamiento, y empecemos de cero.
 
Mira, amigo. Te digo que estás perdido, mas que nada, porque aun no conoces para que sirven los macronutrientes.

Te dire que los carbos, son necesarios a un porcentaje aproximado del 60/65 %

Y las proteinas, a un 15/20% aprox, teniendo en cuenta que estés en volumen. El resto, lo has de componer de grasas insaturadas.

En la seccion de dietas, tienes mucho hilos que te enseñan a fabricar tu propia dieta.

Nada mas lejos como los primeros hilos, para que aprendas.

This URL has been removed!

saludos

JUANCAR ves entonces bien la dieta y la rutina? :D o le modificarias algo?
 
Icok y Deyvk, cortad aqui el tema, o voy a tener que bannearos a los dos.

Os habeis faltado el respeto mutuamente, y os deberia de meter un bann, pero prefiero dejarlo en tablas, y que os relajeis.

Olvidemos el confrontamiento, y empecemos de cero.

ok JUANCAR tu mandas :D
 
JUANCAR ves entonces bien la dieta y la rutina? :D o le modificarias algo?

Pues añadiria un par de comidas mas.

No dejaria mas de 2,5 horas entre comidas.

Tiraria menos de pan integral, y mas de avena, legumbres, pasta integra, o en su defecto, pan de centeno.

Saludos
 
Pues añadiria un par de comidas mas.

No dejaria mas de 2,5 horas entre comidas.

Tiraria menos de pan integral, y mas de avena, legumbres, pasta integra, o en su defecto, pan de centeno.

Saludos

VALE, pero podrias hacer el favor de indicarmelo en la dieta? por favor? :$
 
Pues añadiria un par de comidas mas.

No dejaria mas de 2,5 horas entre comidas.

Tiraria menos de pan integral, y mas de avena, legumbres, pasta integra, o en su defecto, pan de centeno.

Saludos

como quedaria finalmente la dieta? :D

y la rutina la veis bien?
 
¿que son mejores los coches o los condones? pues mas o menos asi es tu pregunta
la rutina tiene poco trabajo de piernas, mejor haz una rutina torso pierna de 4 dias.
Ni idea de lo que es la creatina celular
 
¿que son mejores los coches o los condones? pues mas o menos asi es tu pregunta

jejeje, esta claro, un coche condon xD
 
Status
Cerrado para nuevas respuestas.

Similar threads

Atrás
Arriba