Javi_coruña
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Hola a todos. Me llamo javier soy de coruña, mido 1,72, peso 72 kilos. Llevo en el gimnasio sobre 2 meses pero no llevo ninguna tabla de ejercicios y la verdad es que he notado algo de mejoria. Lo que quisiera es que alguien me ayudara a hacer una tabla de ejercicios, una dieta para coger volumen ya que toy fibrao pero no cojo volumen y tambien que me dijeran el nombre de algun suplemento o varios que sean buenos, las horas de tomarlo....etc. Yo deste mundo no tengo ni idea, espero encontrar a alguien que me ayude y que sepa de esto.
un saludo
un saludo
