Ayuda como que momento tomar proteina creatina y aminoacidos

Hola a todos hace 2 meses estoy tomando creatina 5gr 30min-45 antes de entrenar y un batido de proteinas al terminar de entrenar hoy me eh comprado unos aminoacidos de "on superior 2222"
ahora nose en q momento tomar los aminoacidos ya que la que atiende la tienda me dijo que tome 2 antes y 2 despues de entrenar

-whey protein "cellucor"
-creatina monohidratada "gaspari nutrition"
-superior amino 2222 "on"

1estaba pensando en tomar 2 tabs de aminoacido antes de entrenar 30 min y la creatina inmediantamente despuies de entrenar con otras 2 tabs de aminoacido y 15 min despues el batido de proteinas

2 o sino tomar creatina 5gr antes de entrenar 45min y 30 min las 2 tabs de aminoacido y al terminar el entrenamiento tomar el batido y 2 tabs de aminoacido

porfa commo lo puedo consumir para que mi cuerpo asimile los productos gracias
 
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