Ayuda para mi rutina torso-pierna y mi dieta!!

[SpartanIvan]

Voy a iniciarme en las rutinas torso-pierna y algo un poco perdido por eso me vendría bien que me deis vuestra ayuda. Mi objetivo es ganar volumen y por ello también voy a comenzar una dieta. Mi hora de entrenamiento es las 8 de la tarde. He diseñado yo la rutina teniendo en cuenta que me cuesta progresar en bíceps, pecho inclinado y tengo los hombros caídos.
Lunesress inclinado con mancuernas 3x8
Press banca con barra 6-6-4-4
Remo en polea 3x10
Dominadas 10-8-6-4
Encogimiento de hombros 3x10
*por último una superserie de curl de bíceps con mancuerna, con press francés con mancuernas. Curl:10-8-8;press 10-10-10
Martesescanso
Miércoles: press militar 8-8-6-6
Elevaciones laterales 3x10
Sentadillas 10-8-6-6
Peso muerto 8-6-6
Zancadas 3x8
Curl femoral 3x10
Jueves: Misma rutina que el lunes
Viernes:misma que el miércoles
Martes tengo que hacer el descanso por motivos personales y sábado también. Que OS parecería?

 

[UchijaSaske]

En el día de torso lo suyo sería empezar con el press con barra que es el ejercicio que más te va a exigir ese día, los ejercicios de hombros mejor los días de torso, no haces días de fuerza?