Que ejercicio os a ido mejor para cada musculo???

Wenas

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Se me a ocurrido la idea que podriasmos nombrar cada uno el ejercicio que mejor nos a ido {a cada uno] para el VOLUMEN de un determinado grupo muscular y asi contrastar opiniones, etc...
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Trapecio/ encogimientos con barra con peso elevado y agarre mixto

Hombros/ PRess militar con mancuernas

Pecho/ PRess tumbado manuernas

Dorsales/ Pullover

Biceps/ curl con el banco a 45 grados

Triceps/ Press Frances

Espalda baja^alta/ Peso muerto

Cuadriceps/ Sentadillas LIBRES

Femoral/ P.M. Rumano [para femoral]

Gemelo/ Ninguno me a ido bien. _violento_

Salu2!!
 
En mi caso, todos me han venido bien pero, ya sabes, los principales ejercisios de cada uno de los musculos son los que nunca fallan ,y te van bien, dps te djo la lista, estoy apurado... me tengo que ir acomer con mi familia............


SALUDOS LUIS
 
Pecho: Press Plano
Piernas: Sentadilla
Espalda: Peso Muerto
Hombro: Press Militar Sentado
Bicep: Curls con Barra parado
Tricep: Press Plano agarre cerrado
 
Pierna: Hack squat con barra (no la puedo ahcer tradicional,no tengo jaula)
Femoral: Peso muerto piernas semirrigidas
Espalda alta solo: remo con barra 45º ancho y prono
Toda la espalda: peso muerto
Pecho: press plano con barra
Hombro: Press militar con barra de pie
Tríceps: press cerrado con barra
Bíceps: Curl con mancuernas supinando (empiezas neutro y acabas supino)
 
Pecho- press banca
biceps- curl de pie con barra
hombros- press militar barra
piernas- sentadillas
dorsales- dominadas
triceps- press frances

_comba_
 
Cual es el ejercicio de espalda:¿peso muerto?...es que no lo conozco y veo que todos lo teneis como un clásico.
 
No conoces el peso muerto??? _susto_, es como ir a la iglesia y no creer en dios (literalmente)

Checa en el buscador hay mucha info al respecto...
 
A mi lo que mejor me resulta es:



Pecho: Press horizontal
Dorsal: Dominadas
Triceps: Press francés con mancuernas
Biceps: Curl con barra de pie
Pierna: Sentadillas


:D
 
pecho: press inclinado
espalda: dominadas
biceps: curl con barra Z en banco scott
triceps: jalones de polea alta con cuerda
pierna: prensa

creo que son los que mas me notado resultado.
 
Trapecio/ encogimientos en polea
Hombros/ Press militar
Pecho/ Pess banca
Dorsales/ Dominadas
Biceps/ curl barra
Triceps/ Extensiones detrás de la cabeza
Espalda baja^alta/ remo máquina hammer
Cuadriceps/ Sentadillas LIBRES
Femoral/ Curl femoral
Gemelo/ elevaciones de pie
 
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