ayuda para tonificar

amaru1

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Hola La verdad es que con la comida sienta que he logrado ganar bastante masa muscular... pero para mi tipo de cuerpo y para lo que me dedico no necesito crecer mas si no tonificar mas!!!! mas definicion....
si me pueden dar concejos utiles porque lo que he leido no me queda muy claro.... que tipo de repeticiones y set debo haceer???

gracias y saludos
 
Hola La verdad es que con la comida sienta que he logrado ganar bastante masa muscular... pero para mi tipo de cuerpo y para lo que me dedico no necesito crecer mas si no tonificar mas!!!! mas definicion....
si me pueden dar concejos utiles porque lo que he leido no me queda muy claro.... que tipo de repeticiones y set debo haceer???

gracias y saludos

no mas de 12 repes por serie, lee un articulo k se llama Destrullendo la grasa
 
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