Sobresaliente para mis buenos amigos samrof y potro, solo faltaba la aportación de mi buena amiga chicafitness, que hace mucho que no se le ve el pelo por aquí, y entender entiende un montón... la echo de menos...
Entre 15 y 20 gr diarios, 5 gr por cada toma (1 cucharadita de café colmada = 5 gr); tomas fijas las de antes de acostarse, antes de entrenar y la de después, una opcional antes de desayunar, aunqiue se puede jugar bastante con las diferentes tomas dependiendo de cada uno y lo que mejor le venga, como por ejemplo antes y después de entrenar y antes de acostarse, o antes de desayunar, después del entreno y antes de acostarse, etc etc...
Sobre si tomar en cápsulas o en polvo, mejor en polvo lo 1° porque durará mas y saldrá mas económico...
Amigo super, lo siento mucho pero no vi por ningún lado que preguntase nadie dónde comprar, no veo razones para ir "vendiéndote"... solo es una recomendación, si quieres vender no te anuncies de esa manera ni juegues con la vista de los foristas con palabras que parecen bonitas a simple vista (no hace falta, te anuncias en el sunbforo de compra - venta y suficiente, la gente que quiera ya te irá), se te puede ver claramente el plumero... es solo mi opinión y con todos mis respetos...
Un saludo amigos.