maximo002
New member
Hola a todos! , como les va? espero q bien, bueno el tema es asi, primera ves que estoy en este foro, y como vi que la gente de aqui tiene buena onda decidi unirme, para recibir ayuda y darla si me es posible.
Bueno les cuento un poco de mi, tengo 20 años, mido 1.80 cm, peso 77kg. aporx. salgo a correr entre 30 - 45 min. de lunes a viernes, y voy al gym de lunes al viernes, actualmente hago 2 musculos por dia, como mucha carne y verduras, poco carbos, y nada de gaseosas, lamentablemente alcohol si.
Lo que yo quiero es podes bajar de peso y marcar los musculos, ya voy recien voy 1 mes y medio al gym, entonces queria pedirles a todos si me pueden dar una mano, con una dieta, y una rutina, repeticiones, series, etc, super series, bueno ustedes sabran. Muchas gracias desde ya
atte. max!
Bueno les cuento un poco de mi, tengo 20 años, mido 1.80 cm, peso 77kg. aporx. salgo a correr entre 30 - 45 min. de lunes a viernes, y voy al gym de lunes al viernes, actualmente hago 2 musculos por dia, como mucha carne y verduras, poco carbos, y nada de gaseosas, lamentablemente alcohol si.
Lo que yo quiero es podes bajar de peso y marcar los musculos, ya voy recien voy 1 mes y medio al gym, entonces queria pedirles a todos si me pueden dar una mano, con una dieta, y una rutina, repeticiones, series, etc, super series, bueno ustedes sabran. Muchas gracias desde ya
atte. max!