Evaluacion de mi rutina y suplementos
Bueno hace 1 año empece en el mundo de ponerse en forma , desde ese tiempo he bajado 40 KG de peso , con una dieta de endocrino , acudiendo al gimnasio 5 veces por semana. Ahora me da pereza acudir al gimnasio asi que me he comprado un kit de pesas , mancuernas y barra de 50 kg para seguir en casa. Ademas he pensado comprar una multiestacion para casa , he seleciano la number one 420. La rutina quye he seguido los 3 ultimos meses en el gimnasio era un caos por lo que me he empezado a informar , el post que he seguido como guia es el de JAX de esta seccion para elaborar mi nueva rutina , quiero saber vuestra opinion para saber si lo he echo bien. Mi objetivo es ganar masa muscular porque me veo demasiado delgado , mido 1,85 y peso 81 kg pero me veo muy delgado ( se me notan hasta las costillas xD).
La rutina que he diseñado es esta:
20 minutos en bicileta de spning , despues empezaria la rutina (la he adjuntado debajo)
SE REALIZARAN 3 EJERCICIOS POR GRUPO MUSCULAR Y ¾ SERIES POR GRUPO.
El primer ejercicio debe tener siempre el mismo o más volumen (SERIES) que los otros movimientos.
-90 segundos de descanso ENTRE SERIES
Otra de las dudas es con los suplementos , en los ultimos meses el monitor del gimnasio me recomendo proteina de Asimilacion lenta por la mañana y a la noche (la marca ni la recuerdo , pero el sabor etc era penosa) y me cambie a la marca Matrix 5.0 sabor chocolate ( exquisita). Pero segun lo que estoy leyendo no se si es lo mas recomendable para mis objetivos , he pensado en tomar 2 batidos por el dia de proteina de Suero y uno a la noche de asimilacion lenta ¿Esta opcion es buena?
Bueno hace 1 año empece en el mundo de ponerse en forma , desde ese tiempo he bajado 40 KG de peso , con una dieta de endocrino , acudiendo al gimnasio 5 veces por semana. Ahora me da pereza acudir al gimnasio asi que me he comprado un kit de pesas , mancuernas y barra de 50 kg para seguir en casa. Ademas he pensado comprar una multiestacion para casa , he seleciano la number one 420. La rutina quye he seguido los 3 ultimos meses en el gimnasio era un caos por lo que me he empezado a informar , el post que he seguido como guia es el de JAX de esta seccion para elaborar mi nueva rutina , quiero saber vuestra opinion para saber si lo he echo bien. Mi objetivo es ganar masa muscular porque me veo demasiado delgado , mido 1,85 y peso 81 kg pero me veo muy delgado ( se me notan hasta las costillas xD).
La rutina que he diseñado es esta:
20 minutos en bicileta de spning , despues empezaria la rutina (la he adjuntado debajo)
SE REALIZARAN 3 EJERCICIOS POR GRUPO MUSCULAR Y ¾ SERIES POR GRUPO.
El primer ejercicio debe tener siempre el mismo o más volumen (SERIES) que los otros movimientos.
-90 segundos de descanso ENTRE SERIES
Otra de las dudas es con los suplementos , en los ultimos meses el monitor del gimnasio me recomendo proteina de Asimilacion lenta por la mañana y a la noche (la marca ni la recuerdo , pero el sabor etc era penosa) y me cambie a la marca Matrix 5.0 sabor chocolate ( exquisita). Pero segun lo que estoy leyendo no se si es lo mas recomendable para mis objetivos , he pensado en tomar 2 batidos por el dia de proteina de Suero y uno a la noche de asimilacion lenta ¿Esta opcion es buena?
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