Adordth
New member
Que tal!!
Espero estén bien
Bueno, en el gym llevo 4 meses con la misma rutina (para principiante) de acondicionamiento, ahora he cambiado de gym y el monitor me ha puesto una rutina que solo trabajo un musculo o grupo muscular por dia. La rutina es la siguiente:
Lunes: Pierna (aqui sí trabajo muslo, pantorrilla y gluteo)
Martes: Espalda (solamente espalda)
Miercoels: Hombro (solo hombro)
Jueves: Pecho (solo pecho)
Viernes: Triceps ó biceps ó brazo (uno de los tres)
Todo 4 series de 15 reps despues de:
15 mins de bicicleta
15 mins de eliptica
10 mins caminadora
Abdominales y espalda baja
Me extraña un poco pues no había visto este tipo de rutina
Creen que esté bien??
Agradeceria cualquier tipo de ayuda
Saludos!!
Espero estén bien
Bueno, en el gym llevo 4 meses con la misma rutina (para principiante) de acondicionamiento, ahora he cambiado de gym y el monitor me ha puesto una rutina que solo trabajo un musculo o grupo muscular por dia. La rutina es la siguiente:
Lunes: Pierna (aqui sí trabajo muslo, pantorrilla y gluteo)
Martes: Espalda (solamente espalda)
Miercoels: Hombro (solo hombro)
Jueves: Pecho (solo pecho)
Viernes: Triceps ó biceps ó brazo (uno de los tres)
Todo 4 series de 15 reps despues de:
15 mins de bicicleta
15 mins de eliptica
10 mins caminadora
Abdominales y espalda baja
Me extraña un poco pues no había visto este tipo de rutina
Creen que esté bien??
Agradeceria cualquier tipo de ayuda
Saludos!!