que tipo de cardio queman mas grasa?

[Carlostxg]

bueno pues acabo de cumplir los 18, mido 1.80 y peso 81 kg, tengo algo de sobre peso. llevo en el gym 3 meses y subi un kilo, no sea si sea porque aumente masa muscular. bueno pss apenas estoy empezando a hacer una hora de bicicleta estatica despues de terminar mi rutina, pero he visto buscando por internet que es lo que menos quema grasa. que otras maquinas puedo usar? cuanto quema la bici estatica. y saltando la cuerda? y cuanto me recomiendan hacer? y a que intensidad? viendo por internet me hacen dudar mucho, porque tambien lei que despues de 50 min de cardio se quema el musculo. prefiero preguntarlo aqui. quiero adelgazar unos 5 kilos para ya lñuego concentrarme ams en las pesas. quise hacerme una dieta donde los aliemntos no sbrepasaran mis calorias diarias que son 2240 ald ia pero luego me dijeron que no funcionaria porque lo que importa es la grasa y proteinas etc que tengan los alimentos.
bueno perdon por escribir tanto espero que me ayuden.

 

[gosuJC]

el mejor cardio es el cardio moderado a unas 150-160 ppm, aunque quemas el 60 % de grasa y el 40 de carbos si sacas la cuenta en 30 mins quemaste mas grasa que el mismo cardio de 30 minutos a 130 ppm, ahora si no tienes tiempo pero obviamente necesitas un nivel de resistencia descente, es el HIIT el cual hago yo, en 10 minutos quedas hecho bolsa y quemas grasa todo el dia hehe, saludos!

 

[AlterEgo1]

O.O si, el HIIT pero si por ejemplo haces pesas, y despues de eso le das al HIIT , entonces como tendrias que alimentarte en el pre y el post entreno ??, por que he visto que dicen que el HIIT es como una sesion de pesas mas, asi que ahi radica mi duda, y si esto es asi acaso no seria sobreentrenar haciendo pesas + HIIT ? ...esa es una de las grandes dudas q tengo _feooo_

 

[JJC1]

El HIIT se puede hacer un una bici estatica? (no de spinning)

 

[AlterEgo1]

O.O si, el HIIT pero si por ejemplo haces pesas, y despues de eso le das al HIIT , entonces como tendrias que alimentarte en el pre y el post entreno ??, por que he visto que dicen que el HIIT es como una sesion de pesas mas, asi que ahi radica mi duda, y si esto es asi acaso no seria sobreentrenar haciendo pesas + HIIT ? ...esa es una de las grandes dudas q tengo _feooo_

aparte de esta duda...la l-carnitina se podra tomar 30 min antes de el HIIT ? y si es que se podra hacer HIIT en ayunas, o siempre despues de las pesas?
_leyendo_

 

[Eros2]

el cardio da = donde lo hagas, hazlo a tu 60-70% de tu maxima. es decir si tienes 18 años se hace asi:

220-(edad)18 = 202
60% de 202 = 121,2 ppm
65% de 202 = 131,3 ppm
70% de 202 = 141,4 ppm

 

[ivan drago2]

bueno pues acabo de cumplir los 18, mido 1.80 y peso 81 kg, tengo algo de sobre peso. llevo en el gym 3 meses y subi un kilo, no sea si sea porque aumente masa muscular. bueno pss apenas estoy empezando a hacer una hora de bicicleta estatica despues de terminar mi rutina, pero he visto buscando por internet que es lo que menos quema grasa. que otras maquinas puedo usar? cuanto quema la bici estatica. y saltando la cuerda? y cuanto me recomiendan hacer? y a que intensidad? viendo por internet me hacen dudar mucho, porque tambien lei que despues de 50 min de cardio se quema el musculo. prefiero preguntarlo aqui. quiero adelgazar unos 5 kilos para ya lñuego concentrarme ams en las pesas. quise hacerme una dieta donde los aliemntos no sbrepasaran mis calorias diarias que son 2240 ald ia pero luego me dijeron que no funcionaria porque lo que importa es la grasa y proteinas etc que tengan los alimentos.
bueno perdon por escribir tanto espero que me ayuden.

que tipo ???

cualquiera que aumente tu frecuencia cardica a no menos del 65%


saludos