Guru1
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Espero me puedan ayudar y mejorar mi dieta!!! despues de leer algo y preguntar hay va.
Primero, tengo 25 años, mido 1,72m y peso entre 79/80kg, llevo en el gym continuado nose pero discontinuo como 3 añitos, soy bastante deportista,juego al rugby tmb, semiprofesional! mi porcentaje de grasa no lo se, ademas nose dnd puedo obtenerlo de manera fiable, dnd??
Desayuno.
Zumo natural 2 naranjas
1 kiwi
1 platano
batido protes
2 rebanadas pan integral con pavo y queso 0%
Té rojo y verde
Media mañana.
2 latas de atún con 2 tortas de arroz.
Almuerzo.
Arroz integral y ternera, pollo, pescado
ensalada.
Media tarde.
¿?
pre entreno.
Animal stack
Post entreno.
Batido protes
aminos
1 platano
Cena.
Ensalada gigante o pure de verduras (se puede?)
pescado o ternera o pollo.
NOse si estara bien, espero que no me tengan que corregir mucho, es de volumen pero si es verdad que me gustaria subir lo menos tapado posible, si tengo q subir 3 bien antes q 6 tapado prefiero eso!!!!
GRacias y espero me puedan ayudar y/o aconsejar.
Estaba pensando comprar vitargo para el post pero nose????
Primero, tengo 25 años, mido 1,72m y peso entre 79/80kg, llevo en el gym continuado nose pero discontinuo como 3 añitos, soy bastante deportista,juego al rugby tmb, semiprofesional! mi porcentaje de grasa no lo se, ademas nose dnd puedo obtenerlo de manera fiable, dnd??
Desayuno.
Zumo natural 2 naranjas
1 kiwi
1 platano
batido protes
2 rebanadas pan integral con pavo y queso 0%
Té rojo y verde
Media mañana.
2 latas de atún con 2 tortas de arroz.
Almuerzo.
Arroz integral y ternera, pollo, pescado
ensalada.
Media tarde.
¿?
pre entreno.
Animal stack
Post entreno.
Batido protes
aminos
1 platano
Cena.
Ensalada gigante o pure de verduras (se puede?)
pescado o ternera o pollo.
NOse si estara bien, espero que no me tengan que corregir mucho, es de volumen pero si es verdad que me gustaria subir lo menos tapado posible, si tengo q subir 3 bien antes q 6 tapado prefiero eso!!!!
GRacias y espero me puedan ayudar y/o aconsejar.
Estaba pensando comprar vitargo para el post pero nose????