Leslie Karon
New member
Hola! soy nueva y me gustaria ver si alguien podria ayudarme a aclarar algunas dudas que tengo...
Estoy llevando ua dieta para bajar la poca grasa que tengo y estoy entrenando en el gym dos horas... inicio con un calentamiento de 15 min, despues entreno pesas y despues hago una hora de spinning, mis desayunos son avena en leche light (6 am) despues como claras de huevo con salchicha de pollo o pollo (10 am) a la hora del a comida como proteina con vegetales, pero solo vegetales verdes, es decir, nopales, lechuga o brocoli... a la media tarde ingiero atun con brocoli y ceno una ensalada con pechuga de pavo y queso panela, ese es un ejemplo de mi dieta.. pero ya ni he podido bajar mas... me dicen que miingesta de calorias debe de ser menor para que baje mas... pero como la puedo hacer??.... me podrian ayudar a darme una dieta para bajar la grasa y seguir marcando los musculos...
peso 63 kilos y mido 1.72cm, mi complexion es mediana...
Gracias!
Estoy llevando ua dieta para bajar la poca grasa que tengo y estoy entrenando en el gym dos horas... inicio con un calentamiento de 15 min, despues entreno pesas y despues hago una hora de spinning, mis desayunos son avena en leche light (6 am) despues como claras de huevo con salchicha de pollo o pollo (10 am) a la hora del a comida como proteina con vegetales, pero solo vegetales verdes, es decir, nopales, lechuga o brocoli... a la media tarde ingiero atun con brocoli y ceno una ensalada con pechuga de pavo y queso panela, ese es un ejemplo de mi dieta.. pero ya ni he podido bajar mas... me dicen que miingesta de calorias debe de ser menor para que baje mas... pero como la puedo hacer??.... me podrian ayudar a darme una dieta para bajar la grasa y seguir marcando los musculos...
peso 63 kilos y mido 1.72cm, mi complexion es mediana...
Gracias!