rutina exitosa??

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Rexor

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que les parece esta rutina que elabore, note que se entrena 2 veces por semana el musculo, le di 72 h de descanso como dicen los expertos y el dia 4y 7 entreno con pesos liviano, ya que el dia 4 se encuentra agotado indirectamente del dia anterior, igualmente el dia 7 se entrena liviano para no llegar fatigado al entrenamiento del lunes.

lunes-dia1 pecho-espalda(4x10)
martes-dia2 piernas-pantorrilla(4x10, la pantorrilla 5x14)
miercoles-dia3 hombros-biceps-triceps(4x10)
jueves-dia4 pecho-espalda(4x10) pesos livianos
viernes-dia5 pierna-pantorrilla(4x10)
sabado-dia6 descanso
domingo-dia7 hombros-biceps-triceps(4x10)pesos livianos

dia1
press de banca con mancuernas
press de banca inclinado con mancuernas
aperturas en banca inclinada
jalones de polea agarre abierto
jalones de polea agarre cerrado-supino
remo en maquina T abierto

dia2
extensiones de piernas
sentadillas en maquina(hack squats)
curl de pierna
press de pierna en prensa
elevacion de talon de pie en maquina

dia3
press militar en maquina
elevaciones laterales
elevaciones frontales alternados
curl con barra z de pie
curl en maquina scott con polea
copa
extensiones en polea
 
1.- Post fuera de lugar
2.- El unico que puede determinar si es exitosa o no eres tu mismo (Probando, segun tus objetivos)
3.- La dieta es el otro 50 % del progeso
4.- A mi no me gusta
5.- Opinion personal
6.- Saludos
 
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